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   [老虎狗]  激起身体高代谢率的居家4招简单小运动分享
 
[ 老虎狗 ]
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2 让眼睛变有神的方法,居家食谱按摩护眼操4招
3 [指彩]一个愿望三大满足手绘风的指甲彩绘
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5 BH欧洲健身器材.H960B飞轮车锻鍊下半身的好帮手
6 黑白公主泥高系数美白抗痘防晒
7 肚子清空篇
8 最近超爱的
9 Miss Hana三色立体唇膏让你5秒学会韩妞最爱的咬唇妆
10 揪团减重,马甲,人鱼线养成计画(附上刷出人鱼线的方法)
11 超人气韩国Sunwoo Cosme 泫雅代言超平价好用眼膜,面膜特辑
12 让全家人震惊的HANAKA 花恋肌 杏仁酸脱胎焕足膜
13 DIY自制翡翠柠檬,和外面的不一样!!就是要美白和解油腻一举两得!
14 肌肤喝水的保养~韩国女星最爱的CREMORLAB
15 虎爸超爱的哥伦比亚有机健康无糖咖啡
16 细多了!一定要入手的超显瘦裤袜分享
17 胖了数十年,,,,靠3招终结肥胖,健康减重且不復胖的方法大分享^^
18 粉刺走开!!!还我干净的水煮蛋肌肤~~粉刺清洁刷+黑面膜
19 隐藏版的秘密基地,,,,,,,宜兰珍珠社区
20 加倍甩肉,,曲线奉还之2月享瘦人生老虎狗揪团减重

健康 减肥修身 
 
发帖人:易容大师 审核by 虾米乖乖 发布时间:很久以前 浏览数:1699 回帖:0
本文作者:老虎狗( 原始地址:http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/ )



说好的减重呢!!!!现在就开始XD

女生常常会这样!!吃了好多美食以后~~才会说!!!我明天要开始减肥!!

其实包含我都是这样子的哈!!

然后隔天~又吃了好多美食~我决定明天要减肥....

然后越说越心虚~~.....

于是到了真正要减重的日子!才想起!到底哪种方法对我才是最好的!!

这是老虎狗以前到现在写了很多篇很多篇关于减重的文章!

包含塑腿袜懒然瘦腿法!

还有刷子打散脂肪组织法!

还有饮食习惯...想要减重的水水ˇ闷可以搜寻一下哟!!

等我毕业后我还要开启揪团减重的活动!让我闷一起在暑假穿上比基尼吧XD

好拉马上来分享!!

正要准备开始运动!最简单且最能激起身体高代谢率的小运动!

动ㄧ动!真的就满ˇ头大汗!很有瘦的感觉哟~


就算大热天我还是要动!运动就是要动!!(说得是什么费话哈!)

激起身体高代谢率第一招

打招呼暖身法!

来回各20次:)

功效:舒缓全身僵硬的肌肉

这就是运动前的暖身哟~

也是我常作的运动第一招~

可拉筋到腰部赘肉~


激起身体高代谢率第二招

蹲马步!!(不准笑不准笑)

蹲一次10秒~蹲五次哟!

别小看第二招哟~~这招可以及退下半身的脂肪哟~~

将腰部直直往下降:)

双脚打开到与肩膀一样宽,双手放在后脑勺,臀部大腿往下蹲!

这时臀部和大腿都会非常痠非常痠哟~手臂也会痠...

套ㄧ句减重人说的话....有在痠表示正在瘦!!


激起身体高代谢率第三招

提高全身脂肪燃烧度!!

来回20次!

这一招是今天四招中最困难的!作完后也是最累的!相对来说也是最最最有效的哟~

作完后满头汗!超有成就感的~

不只可以让小腹瘦下来:)也可以让粗壮的大腿赘肉慢慢消失哟!


进量要让手肘和膝盖碰在一起!!并且抬高大腿!!另一支脚也不能弯曲哟~

如下图:


左图就是正确无误版!又图就是失败版!

水水闷要做对方法才可迅速看到瘦身的效果^^

激起身体高代谢率第四招

第三招机率的运动后第四招当然就是收操啰~

大家最希望的就是让双腿曲线要漂亮~

这招将腿抬高彷彿要将腿对摺一样!!

一脚持续15秒~~可以确实伸展大腿前面的肌肉哟!!


左腿做完换右腿~XD

拉拉筋可舒缓一整天腿部的压力!超棒的水水闷一定要试试看哟^^

以上就是老虎狗分享给正要开始运动的水水最简单又最能激起高代谢率的有效运动哟~~


大家快加入我的减重行列吧~~

一起在暑假穿上比基尼:)


老虎狗曾经胖到57公斤,用对减重的方法终于瘦到45公斤~

而最近因为课业的压力又稍微胖到47公斤!

不过没关系~让我闷一起健康瘦!

健康减重的不二法门!!就是靠"饮食"+"运动"而成功的呦~

瘦身不是嘴巴说说!而是要确实执行哟!

还在等什么!快加入老虎狗粉丝团来发篓简单正确的减重知识吧^^


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让眼睛变有神的方法,居家食谱按摩护眼操4招  

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