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   [nego奈枸]  密集甩肉计画成果大公开!白兰氏轻食点让我轻盈窈窕也不怕挨饿
 
[ nego奈枸 ]
台湾妹子一枚,文章清新,而且有用,对发型,彩妆,护肤都很有心得,更新不快,但是写的很好哦。
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  文章目录
1 来自日本的Timotei蒂沐蝶深层纯净洗发精&护发乳
2 密集甩肉计画成果大公开!白兰氏轻食点让我轻盈窈窕也不怕挨饿  
3 一只就搞定全脸妆容强大彩妆
4 让你夏季水嫩不间断就靠BEVY C.水润保湿系列??(小礼物)
5 品木宣言新一代Dr. WEIL青春无敌系列?夏日抢救肌肤大作战!
6 窈窕轻盈一夏计画开始啰快跟上我的甩肉计画
7 最近喜欢有点帅帅俐落风格
8 夏天出油好讨厌?痘痘粉刺痘疤闪一边!
9 天堂花园透光瞬白14多效光采完美乳
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20 让肌肤闪光快乐深呼吸配方!bliss三倍氧神奇泡泡活肤面膜
 
发帖人:虾米乖乖 审核by 虾米乖乖 发布时间:很久以前 浏览数:1060 回帖:0
本文作者:nego奈枸( 原始地址:http://www.wretch.cc/blog/yai8 )



来跟大家分享我这阵子的甩肉心得!
稍微有点小成果,不过因为秉持着快乐吃快乐窈窕的理念
所以算是甩肉甩得蛮愉快的>/////<
一点都不觉得很痛苦,而且还吃得很饱

虽然有点遇到小挫折,但很快就克服了!
将这阵子的心得分享给妳们,大家有兴趣可以参考一下喔

因为常常吃外食,为了身体健康以及简单控制自己每天吃进的热量
我决定自己动手做,吃简单为主要目的
奈特就跟着受惠了
每天跟我点餐他要吃什么!(踹)


大约跟大家分享一下我的每餐记录,我的甩肉计画是
早上随便吃,午餐减半吃,晚餐少少吃
这真的很简单,不过还要记得以下的重点

1.不要喝饮料、冰饮
2.油炸、零嘴、甜点请都尽量忌口
3.晚上不吃宵夜,晚餐在六点前解决

((((慢慢调整成六、七分饱的饱足,刚刚好且不让自己有飢饿感
不过因为之前放纵得太过分,所以一次要达到目标真的有难度
我先退回了无糖绿,如果大家要喝还是尽量喝水吧
我自己有慢慢控制变回白开水,不能一直依赖无糖茶饮等等


当然蔬菜水果都不能少,饮料还不能戒掉的话
一开始上述也有奖到可以从无糖绿开始(半糖、少糖这些都是自己骗自己)
再慢慢戒掉这些茶类,让自己养成喝开水的习惯!
甩肉也跟喝水量的多少有关系唷!

我也会把关自己吃进肚子内的东西(自己制作这样),因为前面我已经把自己的胃口养大了
(一天四五餐是很正常的事,还不包含甜点跟饮料)
所以我把甩肉的步伐放慢,用餐量不要一次大量减少!
不然身体会负荷不了,希望是没有负担压力的来享受这次甩肉计画唷


我不建议完全不吃来甩肉,与其饿到受不了大吃,不如不要让自己饿
因为一但绝食,后头吃的东西吸收会更快更多!
所以绝对不能不吃喔各位女孩
早餐会自己做三明治来吃,其实很美味
每天最期待就是早餐时间,完全可以想怎么吃就怎么吃
(((但拜託不要给我喝饮料!我喝无糖豆浆喔!


也有偷吃法式吐司,因为奈特想要吃=//////=
这傢伙跟着我一起甩肉,可说是很有义气呀
但他还是会偷吃+嘴馋,但他还是瘦下来了囧
((((为什么啊~~~~~~~


这阵子刚好都做吐司料理,刚好剩一片吐司将就做啰
再配上生菜来吃饱饱!无糖豆浆的饱足感也很棒


外食族也可以煮水饺吃,很方便且可以自己控制要吃几颗
我都不会沾酱,自己觉得沾酱热量会更高所以完全不碰
(旁边的酱汁是奈特炫耀他新买的米奇碟子xd)


也蛮建议大家可以煮粥,因为一次可以煮一大锅
(用电锅煮,把料全部都丢进去,蒸好就可以吃了)
可以慢慢吃个几天,不用再一直耗时备料


不过吃粥比较容易肚子饿,大家要斟酌一下>//////<

运动我就选择快走跟慢跑,之前是跟大家说不要运动
不过自己是觉得不运动这方法对于之前我全身都是肌肉(金刚芭比时期)比较有效
目前是全身脂肪状态下,加上我觉得代谢变很差
希望可以藉由运动来让整个身体循环更好,提高我的基础代谢率


每天就是强迫自己要运动半小时,
而且不管怎样都要满半小时就是了(((不能边休息边运动

其实觉得很久没有这样强迫自己,一开始还蛮新鲜的
之前两个礼拜就有点不行,不过这次甩肉很有毅力
还一直有持续在快走跟慢跑喔!


顺便带我家的乐乐一起去运动
不过这小妞走没两圈就会去找她爸爸讨水喝了囧
(((怎跟爸爸这么像啊!


不过我慢跑几乎持续跑15分钟就大喷汗
后头都改成快走!
且运动完后都会做15-20分钟的拉筋收操喔


为了预防自己的腿部因为运动变得不漂亮,所以每天都很积极的按摩、刮痧
把自己的脂肪当作超~讨厌的人嘴脸,用力的给他扭转下去吧




还不小心跑出了瘀青(刮痧+按摩)




感觉脚比较没有这么肿了
这阵子去看中医才发现我也会水肿((((本来一直觉得没这困扰说
小腿容易肿得很严重> <

每天规律的半小时抬腿!!!!!!!!
其实玩玩手机时间很快就过去啰


如果可以的话加上睡眠穿的弹力袜,效果会更好
除了运动量变多+克制饮食份量外
我也使用了代餐小帮手!
就是白兰氏 轻食点♥
总共有两种口味,芒果跟苹果唷(每天都还可以交换口味)


我自己呢是把它搭配正餐来饮用喔!晚餐就可以吃少少这样
大多是晚上来饮用,既不会一次吃过多热量还有饱足感呢!

白兰氏轻食点-芒果口味(含胶原蛋白5000毫克)、苹果口味(含膳食纤维7000毫克)
健康新主张,营养新选择?
膳食纤维可增加饱足感,促进肠道蠕动。 维生素B6则有助于胺基酸的代谢

我把它安排在晚餐时段,也是因为晚餐在我窈窕期间
大多是简单少少的吃,不过吃这个白兰氏轻食点绝对不会苦到自己
(((觉得自己吃不饱,然后强忍着挨饿赶去睡觉




白兰氏轻食点让我维持窈窕更加轻松、简单轻快!
而且它每份热量都不高,比我想像中还要更低呢
所以不用担心吸收多余的热量

简单一小包就可以解决整天之中的某一餐!
绝对不会让妳饿肚子,我自己的理念是:该吃还是要吃,但要聪明的窈窕




热量分配让过程不会痛苦难熬,更不会让人觉得这期间只能吃沙拉吃草这些
即使放纵自己在某餐(早餐、午餐)大吃大喝,晚安就可以用白兰氏轻食点轻松调整回来

就算週末跟朋友聚餐吃进了多余的高热量,也是不用担心低!
因为我有白兰氏轻食点!调整计算热量更加简单轻松呢


小包包装让我可以随身携带,就算突发状况要回家还是出外旅行
也是可以带个几包放在包包里,一点都不占空间!
很喜欢它这样的贴心设计>//////<

沖泡也非常简单,只要准备200毫升的牛奶就可以啰
担心热量就选择低脂牛奶
它有两种饮用方法:可以当作优格食用,也可以当作饮品来享用喔




先倒入一点点白兰氏轻食点--芒果口味
再加入一点牛奶

我们要先搅拌均匀再慢慢倒入剩余的粉末




我如果想要吃优格口感的话,就不会把200毫升的牛奶一次倒入
会选择倒入少一点点的牛奶,这样搅拌均匀后就会有浓稠的优格可以吃了




我还会配上生菜一起享用,变成优格+生菜
用这个来代替沙拉!轻食低热量一点都不觉得吃了有罪恶感>////<

想要喝稍微再有饱足感一些,就会把牛奶都倒入
变成饮品这样,来代替晚餐


非常喜欢这个白兰氏轻食点!
我最喜欢芒果口味了,吃起来好香且真的很有饱足感外
苹果口味里头含有的膳食纤维也让嗯嗯顺畅许多
喝起来没有怪味,比我想像中好喝很多




也是因为有它才让我这次的窈窕计画没有出现爆冲状态
变成一不小心就吃太多的窘境
反而很轻松简单的掌握自己吃的热量!

现在就算偶尔吃好料的,我还是可以很快就调整回来
这种感觉真的好开心呀!!!!!!!!!!!!!!!!(一定要让你们知道
)


简单有饱足感的吃,却不会莫名变宽
还可以不用挨饿,这真的好棒>/////<
我要感谢发明轻食点的人!!!!!




当然这次还是有一起搭配胶原蛋白!
大家别忘了还是要内外都保养到喔


本篇为白兰氏邀稿文章

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