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   [fifi]  全球都在疯的瘦身綀腹操 ? 网路疯传收录
 
[ fifi ]
自我介绍:愛攝影愛漂亮愛美食愛旅行愛敗金。是一个穿梭于德国和台湾的漂亮妹子,眼界很高,配搭也好,美容也好都是非常有心得,值得一看的红人博客哦。
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  文章目录
1 全球都在疯的瘦身綀腹操 ? 网路疯传收录  
2 为了好发质Sabon深层护发 老P and Fi弟剪发日志
3 我的梦想更衣间
4 简单拥有陶瓷肌大热天也不怕脱妆
5 【穿搭】我为平底鞋痴狂 超好穿的 LiLi Jan真皮手工平底鞋
6 连欧美明星都爱用的天然植物泥膜 百奥田BIOTIQUE
7 【穿搭】 无法不迷恋夏日美洋
8 防晒 身体润色防晒
9 爱上夏日棉麻的舒适感
10 装潢日记 前序 猪舍大公开
11 让我陷入浪漫 马卡龙雪纺里
12 女人过了25岁更要注意
13 少女系居家服 舒适的一整天慵懒在家吧
14 浪漫的渡假氛围
15 夏日復古时尚
16 超质感好包 Peshawa 粉红吐司包x凡搭皮后背包
17 復古捲捲短浏海 超简易快手一分钟完成
18 近期询问度穿搭 春装私服9 Look
19 时尚质感包 东京企划 saime
20 运动内衣的重要你不可不知 ? 分享几招一起甩过年上身的肥肉吧!
 
发帖人:虾米乖乖 审核by 虾米乖乖 发布时间:很久以前 浏览数:5294 回帖:1
本文作者:fifi( 原始地址:http://www.wretch.cc/blog/Disneypark )



哦~夏天~ 多希望我可以把小腹瘦下来,再来个川字肌就满足!!

但我的毅力真的不是普通的弱,加上又爱吃甜食真的很难綀!!


因为九月初要跟姐妹们一起去海岛玩,看大家都在疯狂綀也激励自已一下 (虽然还是会怠惰)

anyway决心就算没綀成什么线,也要把小腹减掉 !!! (本仙人的小腹真的很夸张,但宿便是占一大部份啦)

为了为了九月的泳装fashion show (握拳)


((btw 有在玩ins的可以加我唷 >> FIFIWU1021))

这些照片都是我追踪一些外国妞的ins,跟你们一起分享!

照片抓下来放在资料夹里激励自已!!!!

幻想自已瘦下来就敢穿三角在海摊上奔跑了~~~~~




下面这张照片纪录他12个礼拜就从肉肉肚綀到有线条,真的超强der


多看这些照片真的很励志!!!!!


看这些身材变化的照片来告诉自已一定可以的!!!!!!


可以追踪这个帐号,里面还蛮多人的瘦身纪录,还有腹肌的照片!!

看了真的蛮激励人心的 !!

(虽然说有被激励到也不一定会起身开始动吃动…)


其实我是真的不求激瘦啦,只要不要有小腹,有个线条就好!!!

老P:讲的真简单,还是要綀啊!!!!!!!!!!!!!




好了,看那么多人的,我来放一张我年初53KG时照的 (现在55KG呵呵呵呵呵呵


)

前面腹部也有拍,但真的很惊人我就不放吓大家了

但我决定如果真的綀的有成,再来放before and after照片应该会很有成就感 !


肌肉跟脂肪的概念,大家应该都知道了吧 !

一样是5kg,

左边是5kg的脂肪,右边是5kg的肌肉

大小体积就差别很大!

所以之前有跟你们分享一下文章,不要看体重上的数字,要看体脂肪!

>> 【健康管理】减重必知的观念 体脂计Z>B 体重计 ♥ TANITA体脂计


我有一阵子很热衷皮拉提斯跟瑜珈,

但是腹部的线条效果没有到很明显,后来想一下应该是我的饮食没有改变,

虽然没有到暴饮暴食,但也没有减量,加上我又宿便严重,

所以腹部綀起起来的效果有限!!

(但是有綀皮拉提斯跟瑜珈那阵子的肚子是比没綀的时候还紧实一些也算是变化!)

因此这个月我也要开始饮食控制了


我看很多綀肌肉的外国妞都会PO上他们的餐点真的都很清淡!!

希望我从甜食开始戒啊!!!!

前面聊完了,

最后就是要跟你们分享,最近网路疯传的一些瘦身操

我都有收录起来,今天就分享给你们一起一起綀綀 !!
全球传疯了的瘦身操,坚持一个月瘦到惊叫!


这里面的动作没有很难 (很多动作跟之前上皮拉提斯、瑜珈有教过)

但是用对地方的肌肉,腹部会非常酸!

初次作时只能二三天做一次,因为第一次做完的隔天会酸到无没再做QQ

但让肌肉慢慢习惯你在训綀它,就不会做一次酸好几天~
腹部肥油掰掰!四招妳必学的瘦小腹核心运动


这个还有影片示范,每个角度都有拍摄到非常详细!

记得在作腹部训綀时一定要用对地方! 就是腹部出力!!

不要用腰、颈部,一来腹部没有出到力根本就无效,二来用腰、颈部也容易受伤哦~

(这些都是之前上课时老师叮咛过我们要注意的地方)
30秒瘦肚操:一个动作,肚子马上瘦3.3公分

这个应该是"看起来"里面最轻松的一个了!

利用呼吸收缩腹部来运动,但这个我是还没试,

碍于大家一定都会想先从最简单的挑起,我就一起收录进来!!

有做过的小妞们可以跟我分享!!

以上这三个都是网路很疯传的瘦身操!

之前我还有收录另一个也很强,但动作非常难我就先不放上了 !!

(其实是连我自已也做不太起来haha


)

除了以上这些运动外,我还有外加去跑步促进全身的新陈代谢!

不管是为了减肥或健康,一个礼拜至少要去跑三次!

希望可以持续一个月!! 九月份的海岛旅前如果成功,就可以跟你们分享!

但如果一直没什么消息,你们也不用催我,表示我放烂了哈哈哈哈


延伸阅读
【健身x内在美】运动内衣的重要你不可不知 ♥ 分享几招一起甩过年上身的肥肉吧!

【健康管理】减重必知的观念 体脂计Z>B 体重计 ♥ TANITA体脂计

【内在美】Mollifix 撞色运动BRA ♥ 让胸部UP!UP!的Body伪妆术短马甲

【健身】跟着屈臣式还有FIFI一块ZUMBA吧 ♥ (影片)

【健康】运动也要很时尚 ♥ 我的初入手运动内衣分享


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为了好发质Sabon深层护发 老P and Fi弟剪发日志  

回帖(1)

[匿名用户(d3c) 
具体是什么运动啊~
1.
很久以前
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