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   [fifi]  运动内衣的重要你不可不知 ? 分享几招一起甩过年上身的肥肉吧!
 
[ fifi ]
自我介绍:愛攝影愛漂亮愛美食愛旅行愛敗金。是一个穿梭于德国和台湾的漂亮妹子,眼界很高,配搭也好,美容也好都是非常有心得,值得一看的红人博客哦。
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  文章目录
1 全球都在疯的瘦身綀腹操 ? 网路疯传收录
2 为了好发质Sabon深层护发 老P and Fi弟剪发日志
3 我的梦想更衣间
4 简单拥有陶瓷肌大热天也不怕脱妆
5 【穿搭】我为平底鞋痴狂 超好穿的 LiLi Jan真皮手工平底鞋
6 连欧美明星都爱用的天然植物泥膜 百奥田BIOTIQUE
7 【穿搭】 无法不迷恋夏日美洋
8 防晒 身体润色防晒
9 爱上夏日棉麻的舒适感
10 装潢日记 前序 猪舍大公开
11 让我陷入浪漫 马卡龙雪纺里
12 女人过了25岁更要注意
13 少女系居家服 舒适的一整天慵懒在家吧
14 浪漫的渡假氛围
15 夏日復古时尚
16 超质感好包 Peshawa 粉红吐司包x凡搭皮后背包
17 復古捲捲短浏海 超简易快手一分钟完成
18 近期询问度穿搭 春装私服9 Look
19 时尚质感包 东京企划 saime
20 运动内衣的重要你不可不知 ? 分享几招一起甩过年上身的肥肉吧!  
 
发帖人:虾米乖乖 审核by 虾米乖乖 发布时间:很久以前 浏览数:1638 回帖:0
本文作者:fifi( 原始地址:http://www.wretch.cc/blog/Disneypark )





最近真的太疯瑜珈了,虽然刚才开始綀习

作一节yoga要休息二天,因为会二天全身超级酸痛呀 !!!!

大概持续一个月后,作一节yoga只会酸痛一天,可能身体也慢慢的在适应训练能量

每一次的yoga都是在挑战自已身体的极限,跟一般没有接触过对于yoga以为只是凹一下扭一下拉一下真的不一样!!

虽然很累,但持续作一阵子对身体的力量会很有感的增加,而且腰线有回来一点点耶!!!! (洒花)

除了yoga也有在持续綀舞跟跳有氧,除了想瘦身减肥,让身体健康不老化才是最重要的出发点 (握拳)

之前有写过运动内衣的文章分享,没看过可以再看一次

>> 【健康】运动也要很时尚 ♥ 我的初入手运动内衣分享

看完这篇也大概了解,运动内衣对于女生运动时真的是很重要!!


前阵有录一些跳舞的影片,最多人问的就是身上穿的运动内衣

>> 【健身】跟着屈臣式还有FIFI一块ZUMBA吧 ♥ (影片)

还有更早之前在家乱扭的 TAEYANG - RINGA LINGA (点我已连结)

看完影片很多人都会问我的运动内衣在哪里买的!?

其实之前就有写过文分享,但最近又入手几件,所以再来跟大家报告一次啰!!

美式经典 Champion® 7969 BALANCE 运动背心/内衣


虽然很热爱半截式的运动内衣,但正常长度版也该入手一件

因为在教室内还蛮多同学一起,那么多人还是会有点小害羞这样!!
这件是假两件半截式,有双层的支撑力在辅助胸部,

才不会让运动时,地心引力导致胸部下垂


这件跟一般的内衣有什么不同?

第一,材质一定要排汗设计,这非常重要,运动时如果没有适当的排汗,

汗水一闷在衣服里发酵就会产生臭味!! 而且对身体肌肤也不好!

第二,运动背心的支撑力比一般背心好,而且不会过于贴身,穿起来又舒适


这件肩带处是可调整的唷!


再来是这件

美式经典 Champion® 6715 运动内衣 瑜珈/健走/有氧 舒适无钢圈


胸部组织中有库柏氏悬韧带, 俗称乳房支撑带.

运动时的晃动, 会造成库柏氏悬韧带的松弛,,激烈运动时甚至会造成断裂.

所以运动时,,尤其是慢跑, 务必要保持胸部的稳定.

美国的整型专科医生建议: 运动时, 胸部不动如山, 是常保胸部年轻的不二法门唷!!


这件我通常跟黑色运动背心一起搭着穿

因为这件没有罩杯衬垫,单穿会激凸唷!!
(你们不用找点,因为我有ps处理过了 (瞪)


再来一件亮色系的桃红色 >///<

Champion® 1666 安心立体衬垫 超强支撑运动内衣


这件跟刚刚上一件明显的差别就在于肩带还有衬垫

这件肩带是可调式的唷!!

还有附上衬垫,所以单穿不会激凸啦haha

我上次是入手这件的黑色,真的太好穿了,这次连桃红色都一起入手了 ))扭


背后有调整扣唷!!


接下来就来分享一些简单的动作,在家也可以自已作唷!!

柔软肩线

1. 跪姿,伏力拜地,双臂向前伸展,肘打直

吸气时,胸部抬高


2. 呼气时,胸部贴地 (肩筋会非常酸)

双掌贴近,停15秒。

重復10次。


挺腰舒压

1. 平躺,全身放松,双腿并拢屈膝,

脚跟靠近臀部,双手拉近脚踝 。


2. 呼气,慢慢把身体拱起,收紧臀部肌肉,保持pose30秒,

回到步骤1,重復10次 。


伸展腰肌

1.平躺地板上,双手交叉放于颈后,

弯曲膝盖,两脚微张与腰同宽,然后开始吸气。


2. 一面吐气,一面高腰部,臀部要用点力,

与身体呈水平线,停5秒,放低臀部,但不能着地,

然后吸气,吐气时再次抬高腰部,

重復30次 。


缩腹纤腿

1. 同上,差别于一只脚踝跨落于另一脚大腿上,像翘二郎腿的pose一样。


重復15次 。


提臀纤腿

1. 跪姿,双手打直着地,大腿与小腿呈90度


2. 吸气,腿向后抬高,再朝外张开, 与地面平行,与左腿呈90度

停10秒后,换左脚抬。

各操作5次 。


弓式紧腹

1. 卧姿,双腿并拢


2. 脚跟后抬,靠近臀部,双手向后伸展握住双脚


3. 吸气,拉动双脚呈弓状,力量集中于腹部

憋气10秒,再回步骤1 。

重復10次 。


健胸美背

1. 曲腿而坐,右腿向右伸展,

两手自然张开,微撑地面。


2. 右小腿抬高,用手肘扣住右脚背 (尽力而为)

背部打直


3. 双手十指交扣,停10秒

慢慢将腿放下,换边做,各5次 。


以上可动的地方,像是肩筋、小腹、腰线、臀部、纤腿

都分享了一些超简单的动髼给你们,相信搭配少量饮食以级有氧运动

最重要的就是毅力 (讲给自已听的) ,要瘦下来一定是不难啦!!

运动完记得要补充温水唷!!!帮助体内代谢脏东西,

运动不只是为了身材,健康才是王道!!


现在来教室yoga还有跳舞, 已经是我离不开我人生啦!!

趁年轻还有体力时,要多多运动让身体的代谢增加,

以后中年了才不会易发福唷!!


kitson 亮片包已经变成我的运动包啦!!

里面固定就是放运动内衣、背心、T恤、运动袜,才不会忘东忘西!

还有买了自已的瑜珈垫,真的会让我更有动力想要去yoga呢 !!

以上分享到这里!!! 我要回家啦~


  时尚质感包 东京企划 saime
20/20
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